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타임(TIME)지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드(건강식품) 2002년 미국의 시사 주간지, 타임(TIME)지에서는 시금치, 토마토, 머루, 포도주, 브로콜리, 마늘, 녹차, 귀리, 연어, 견과류를 10대 슈퍼푸드(건강식품)로 선정했다. 열량은 낮으면서 비타민이나 미네랄, 무기질, 항산화 영양소가 풍부한 자연 화합물이다. 특히 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨 등의 만성질환과 암 발생을 예방에 도움을 주며, 면역력을 강화시켜 건강한 신체를 유지하는데 필수적인 식품들이다. 세계 10대 슈퍼푸드 시금치 시금치는 캴슘, 철, 비타민 B, 아미노산 등이 풍부하게 들어있어 성장기 어린이들의 발육과 영양에 좋은 식품이다. 또 어른에게는 심장병과 관계가 깊은 혈관에 염증이 생기는 것을 막아주며, 동맥경화, 폐암을 예방해 준다. 특히 시금치 뿌리는 많은 영양분을 함유하고 있으므로 조.. 2023. 4. 29.
흰 머리카락이 생기는 원인과 예방 흰 머리카락이 생기는 원인흰 머리카락이 생기는 원인은 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 원인은 노화입니다. 노화는 신체적 변화와 함께 일어나는 자연적인 과정으로, 노화에 따라 머리카락이 회색 또는 흰색으로 바뀝니다. 그 외에도 스트레스, 유전적 요인, 영양 부족, 약물 부작용 등이 흰 머리카락의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어 멜라닌 합성에 영향을 미치는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 과도한 분비는 머리카락에 멜라닌 생성을 억제하여 흰 머리카락이 생기는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 모든 사람이 노화에 따라 흰 머리카락이 생기는 것은 아닙니다. 유전적 요인도 중요한 역할을 합니다. 또한, 영양 부족은 머리카락에 필요한 영양소가 충분히 공급되지 않아 흰 머리카락이 생길 가능성이 높아집니다. 따라서 .. 2023. 4. 27.
말을 잘하는 방법 “말 한마디로 천 냥 빚을 갚는다"라는 속담이 있듯이 말이 가지고 있는 힘이 크다는 걸 알 수 있습니다. 상대방의 기분을 잘 헤아려 대화하는 것은 상대방과 나, 모두에게 기분 좋은 삶이 될 수 있습니다. 같은 말이라도 때와 장소를 가려서 해라. 누군가에게는 듣고 싶지 않은 소음이 될 수 있다. 내가 하고 싶은 말에 집중하지 말고, 상대가 듣고 싶어 하는 말에 중점을 두 자. 아무리 잘 걸렀다 생각한 말이라도 입에서 나오는 데로 하는 말은 실수가 있기 마련이다. 상대방의 눈빛을 보면서 하는 대화는 내 마음도 같이 전달된다. 실례(예화)를 곁들인 말은 대화의 맛을 내는데 중요한 요소이다. 같은 말의 반복적 대화는 오히려 상대방을 지치게 한다. 일관성 있는 말에는 믿음과 진실도 함께 포함되어 있다. 말의 흐름.. 2023. 4. 26.
유용한 세탁 상식 8가지 여러분들은 세탁을 어떻게 하시나요? 흰옷이나 어두운 계열의 옷은 분류하고, 수건은 따로 세탁하는 등 옷의 색감에 따라 각각 세탁하시는 사람이 있는 반면, 구분 없이 한 번에 세탁하시는 사람도 있죠. 그래도 아끼는 옷이라면 손빨래도 마다하지 않습니다. 모든 빨래를 완벽하게 관리하기는 어렵지만 자주 즐겨 입고 아끼는 옷을 세탁하는 유용한 세탁 방식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 검은색 옷이 바랬을 경우 검은색 옷이 바랬을 경우에는 먹다 남은 김빠진 남은 맥주를 헹굼물에 한참 동안 담가 뒀다가 탈수해서 그날에 말리면 선명한 검은색이 돼 살아난다. 얼룩진 흰 천 얼룩진 흰 천의 경우 달걀 달걀 안쪽 막을 걷어낸 걷 껍데기를 이용하면 좋다. 달걀 껍데기는 흰색 천을 깨끗하게 하는 표백 효과가 있어 누렇게 되거나 .. 2023. 4. 26.
건강하게 사는 행동 방법, 체질량지수(BMI) 알아보기 100세 시대를 살아가고 있는 현대인이라고는 하지만 100세도 그냥 얻어지는 삶은 아니다. 100세까지의 삶이 더 안정적이기 위해 오히려 운동을 겸한 현대인들이 과거에 비해 더 많아진거 같다. 운동과 더불어 꾸준한 습관만 들인다면 일상생활에서 하는 행동만으로도 건강을 쉽게 유지할 수있는 방법들이 있다. 알면서도 쉽지 않은 건강을 지키는 방법에는 무엇이 있는지에 대해서 알아보자. 적당한 와인 : 적당한 와인(하루2잔)은 치매나, 감기를 예방해 준다. 그러나 1주일에 3~40잔 이상을 마시는 건 오히려 각종 질병의 원인이 될 수 있다. 피부 관리 : 강한 햇빛에 피부 노출시키거나 건조해지는 조건에 오래 노출되면 각종 피부질병의 원인이 된다. 자외선 차단제나 보습제로 피부를 보호하자. 바셀린(개요와 용도)도 .. 2023. 4. 23.
우회전 교차로 올바른 통행방법 (23.04.22시행) 우회전 교차로 통행방법에 대한 이슈가 참 많았습니다. 당연히 보행자 중심이어야 할 횡단보도라도 차량 운전자 입장에서 차량이 우선시돼야 하는 경향이 많았습니다. 잦은 사고로 인한 우회전 교차로 진입에 대한 여러 방안들을 거치면서 계도기간이 끝나는 23년 4월 22일부터는 새로운 교차로 우회전 방법에 대한 도로교통법 시행규칙이 시행되며 본격적인 단속이 시작됩니다. ① 전방 차량 신호 적색 전방 차량 신호 적색등 / 횡단보도 녹색등 : 모든 차량은 마주하는 횡단보도 앞 일시정지라인에 일시정지 합니다. 녹색 신호등인 경우 횡단보도 일시정지 라인에 무조건 일시정지 합니다. 일시정지 후 모든 보행자가 다 건너길 기다렸다가 없으면 좌우를 살피며 천천히 우회전 진입 하도록 합니다. 전방 차량 신호 적색등 / 횡단보도 .. 2023. 4. 22.
16. 인디언자리 (Indus), 17. 도마뱀자리 (Lacerta) 학명 : Indus 약자 : Ind 주요 별 수 : 3 가장 밝은 별 : α Ind, (3.11 등급) 가장 가까운 별 : ε Ind (12 광년) 인접 별자리 : 현미경자리, 망원경자리, 공작자리, 팔분의자리, 큰부리새자리, 두루미자리, 궁수자리 ▶인디언자리(Indus)란 인디언자리(Indus)란 남반구의 3사분면에 위치한 남반구 별자리이다. 국제 천문 연맹에서 인정한 88개의 현대 별자리 중 하나이다. 이 별자리는 16세기 후반에 네덜란드 천문학자 페트루스 플란시우스에 의해 처음 소개되었고 나중에 프랑스 천문학자 니콜라 루이 드 라카이유가 1756년 자신의 남쪽 별 목록에 포함시켰다. 인디언자리(Indus)는 밝은 별이 하나도 없는 작고 희미한 별자리입니다. 별자리에서 가장 밝은 별은 Alpha In.. 2023. 4. 21.

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