현대인의 고질병 VDT 증후군, 원인과 해결방안

 

VDT 증후군(Visual Display Terminal Syndrome)이란, 디지털 기기를 오랫동안 잘못되고 고정된 자세로 사용함으로써 나타나는 질환을 나타내는 용어입니다. 이 질환은 컴퓨터나 스마트폰과 같은 디지털 화면을 사용하는 사람들에서는 흔하게 발생하며, 대표적인 증상에는 허리 디스크, 목의 디스크, 안구건조증, 일자목 & 거북목, 스마트폰 중독, 손목터널증후군 등이 포함됩니다. 이러한 질환은 코로나19 이후 원격 수업 또는 업무가 일상화되면서, 어린이부터 학생, 중장년층 등 다양하고 광범위하게 발병률이 증가하고 있는 추세로 현대인에겐 피할 수 없는 습관적인 질병으로 자리 잡고 있습니다. 이러한 VDT 증후군 대한 예방법은 무엇인지 알아보겠습니다.

 

 

VDT 증후군 환자가 호소하는 증상

• 근막통증증후군 (길고 오랜 근육의 긴장으로 인한 발생 등)

• 안구건조증 (건조한 환경과 눈깜박임의 부족으로 발생 등)

• 거북목증후군 (장시간 바르지 못한 자세로 인한 발생 등)

• 손목터널증후군 (마우스나 키보드를 오래 사용하여 과도한 근육 사용과 손목 꺽임 발생 등)

 

VDT 증후군 예방하기

◎ 근막통증증후군

• 올바른 자세를 유지 하기

• 틈틈이 스트레칭으로 근육 풀어주기

• 틀어진 자세 교정하기

• 목과 어깨의 체온을 유지해 주기

 

◎ 안구건조증

• 실내 습도(40~60%)를 유지하기

• 눈을 자주 깜박여주기

• 스마트폰이나 모니터의 밝기를 줄여 사용하기

• 모니터의 높이를 눈높이보다 낮게 사용하기

• 모니터와의 거리 유지하기 (50Cm)

 

◎ 거북목증후군

• 올바른 자세 유지하기

• 스트레칭으로 풀어주기

• 모니터의 눈높이에 맞게 사용하기

 

◎ 손목터널증후군

• 손목 스트레칭 자주 하기

• 손목 패드 사용하기

 

 

VDT 증후군 자가 진단

VDT 증후군 자가 진단 테스트 리스트 (고해상도 이미지 ☞ 클릭)

 

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